Bułki pszenno - owsiane

by - 14:25

Dzisiaj coś bardziej klasycznego. Przepis dla osób, które wybierają standardowe pieczywo pszenne. Oczywiście żeby nie było nudno to przepis jest urozmaicony o płatki owsiane. Płatki owsiane są bardzo zdrowe dla tego warto je dodawać gdzie popadnie do chleba, bułek a nawet do kotletów mielonych, świetnie wiążą mięso. Płatki owsiane mają właściwości probiotyczne, zawieją dużo błonnika, który poprawia pracę jelit. Obniżają ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu. Stabilizują poziom krwi w organizmie. Poprawiają odporność. Uznawane są przez wielu za najdroższy pokarm na świecie.
Bułeczki pszenno - owsiane. Zapraszam. Buon Appetito !

  
SKŁADNIKI

  • 3/4 szklanki płatków owsianych górskich
  • 2 łyżki miodu
  • 2 szczypty soli
  • 200ml mleka 3,2% ( ja używam mleko bez laktozy 1,5% )
  • 20g masła roztopionego
  • 20g drożdży świeżych
  • 320-350g mąki pszennej tortowej ( ja mam mąkę z młyna grubą i świetnie wychodzą z niej bułeczki )
  • 1 jajko

SPOSÓB WYKONANIA

  1. Do miski wsypujemy płatki, miód, sól, roztopione masło i ciepłe mleko
  2. Wszytko dokładnie mieszamy
  3. Odstawiamy do wystygnięcia
  4.  W 3 łyżkach letniego mleka rozpuszczamy drożdże
  5.  Drożdże dodajemy do wystudzonych masy, przesiewamy mąkę przez sito do pozostałych składników
  6. Wyrabiamy dokładnie ciasto 
  7. Tak gotowe ciasto przykrywamy ściereczką i odstawiamy na 1h w ciepłe miejsce
  8. Jak ciasto wyrośnie ugniatamy je ponownie
  9. Robimy z niego kulki około10 bułek i kładziemy na blaszce pokrytą papierem do pieczenia
  10. Przykrywamy ściereczką bułeczki i ostawiamy w ciepłe miejsce na 30 min.
  11. Rozgrzewamy piekarnik do 200°C bez termoobiegu
  12. Bułeczki smarujemy roztrzepanym jajkiem i posypujemy płatkami owsianymi
  13. Pieczemy bułeczki około 14-16 min
  14. Upieczone bułki odstawiamy do wystygnięcia

zwiększa ich wydalanie, zapobiega namnażaniu się komórek nowotworowych

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/warto-jesc-owsianke-wartosc-odzywcza-platkow-owsianych_36394.html
zwiększa ich wydalanie, zapobiega namnażaniu się komórek nowotworowych

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/warto-jesc-owsianke-wartosc-odzywcza-platkow-owsianych_36394.html

You May Also Like

0 komentarze